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作者:上海快3app发布时间:2020年03月29日 05:53:17  【字号:      】

待在家为什么食慾大开?其中一个主因是情绪性进食(Emotional Eating),美国饮食失调治疗师赫申森(Kimberly Hershenson)表示,疫情当下,一般人会更倾向以吃来稳定情绪、排遣寂寞与无聊:「很多人会大吃特吃,因为觉得反正生活里每件事都走样了,所以就算变胖了又如何?」

请继续往下阅读...如果你也有居家办公或居家隔离经验,或是自动自发减少外出活动,可能会发现,很难控制食慾。长时间不出门,靠吃打发时间,加上冰箱、零食就在四周,躺在沙发上追剧,一口一片洋芋片,再叫杯珍奶外送,想不胖也难。

目前,谁有上海快3微信群大马通讯及多媒体委员会位于赛城的旧办公楼或各州办公室照常营运,惟消费者投诉柜枱则暂时关闭,欲作出投诉的民众可以通过http://aduan.skmm.gov.my/或电邮[email protected]处理。

5.转移焦点 要减少情绪性进食,最好找出其他管道来转移焦虑。你可以事先写下能在家做的活动,像是画画、浇花、烹饪,或是简单的居家运动。觉得饿的时候,先拿出这张表,试着做做表上的活动来转移焦点。

该委员会在新冠肺炎蔓延前期,上海快3官方计划网已开始进行一系列防范工作,包括进行清洁及消毒工作、在大堂主要入口处设立体温检测等,更于2月25日开始让员工在家作业及划分关键工作职能与人员,以确保日常营运不受影响。

延伸阅读:※本文由《康健杂志》授权报导,未经同意禁止转载,

3.零食选得好、吃得巧 当然,在家追剧放空,偶尔来点零食是免不了的。不妨将热量控制在70~100卡,大约是2~3片高纤苏打饼干,或一份水果(例如芭乐1/3个、香蕉半根、莲雾2个等)。

最好距离上一次正餐2小时以上再吃零食,上海快3全天计划这时候上一餐消化得差不多,血糖往下掉,补充零食可稍微拉高血糖。买小包装零食,也尽量选择「麻烦吃」和需要「咀嚼」的食物,像是带壳的花生、杏仁等坚果,增加满足感。

4. 掌握黄金20分钟 为了不让自己无所事事而把胃口养大,可能要比平常更加细嚼慢咽,让身体充分感受饱足感。

通讯及多媒体委员会周三在文告中指出,该名女职员是在丈夫被确诊后,于本月4日被指示在住家隔离14天。

此外,该委员会在向职员建议取消海外或本地旅游计划的同时,也批准让取消旅程的职员获得补偿,以鼓励职员们作出正确的选择。

焦虑、无聊、寂寞 宅愈久可能吃愈多

大马通讯及多媒体委员会宣布,1名职员确认感染新冠肺炎,位于赛城的旧办公楼或各州办公室照常营运,惟消费者投诉柜枱则暂时关闭。

因疫情宅在家开启「乱吃模式」?掌握6原则肥肉不上身

 大马通讯及多媒体委员会1名职员确认感染新冠肺炎,上海快3哪个平台正规目前在双溪毛糯医院接受治疗。

出处/康健杂志文/张雨亭编译 图/pixabay

平常想做、却又没时间做的事,也不妨趁着这个时间完成,例如拼图、看书、打毛线衣,或许你能一举培养起第二专长。

(宅在家的每餐更要仔细规划。图片来源:pixabay)

所以千万别因为宅在家就打乱作息,另外尽量维持一定的活动量,可善用健身APP、影片在家运动,帮助燃烧脂肪也能降低压力,同样能减少情绪性进食。

2.慎选食材,上海快3在线计划每餐吃得满足 在家吃饭更不能马虎,千万不要胡乱吃几口就躺回沙发看电视。正因为储物柜、冰箱就在四周,所以要是哪餐吃得不够满足,餐与餐之间容易饿,反而可能随手就拿起饼干、洋芋片。记得每餐都要摄取蛋白质、纤维与优质脂肪,「只要餐餐都能感到满足,自然就比较不会再想吃那些高油脂、低营养,让你发胖的食物,」美国营养师瓦德(Elizabeth M. Ward)表示。

【新冠肺炎】通讯及多媒体委会 1职员确诊

目前全球有9亿人因为COVID-19(简称新冠肺炎)疫情而不能出门,其中台湾就有4万5千人。待在家因为焦虑、无聊愈吃愈多,加上活动量减少,等到能恢复正常活动,恐怕胖一圈。怎么吃才能不让肥肉上身?

手机APP或笔记本都是最方便的记录工具。上海快3app订定饮食表的另一个好处是有效利用食材,可以先消耗容易腐坏的食物,把保存期限较长的食物安排在较后期食用。定下每餐内容后就能提早开始准备,而不是肚子饿了才开始思考吃什么,容易因为饥饿而一下吃太多。

6.充足睡眠、保持活动 充足睡眠是不发胖的不二法门之一。食慾主要受瘦素和饥饿素影响,如果睡眠充足,瘦素分泌量就会足够,能抑制食慾,因此较不易发胖;相反地如果饥饿素分泌较多,就会忍不住多吃。

美国网路论坛讨论特别热烈,因为美国现在有1/3人口宅在家,有网友说「一直处在零食模式」、「每小时都在吃东西」,更有人说「很久都不敢量体重」。

“我们是于本月10日接获卫生部的通知,证实该名女职员也已确诊;如今我们已进行追踪,凡证实与该名女职员有过接触者,都被要求于今天到诊所进行检验及在家中自我隔离。”

资料来源:New York Post、Eat This,上海快3 Not That

现在全球最红的两个字可能是「Stay Home」,总计9亿人宅在家,光是台湾居家检疫人数累计就达到8万人,目前仍在检疫中的也有4万5千人,中央流行疫情指挥中心更预估,未来8天可能会以每天2千~3千人增加。

1.订定饮食计画,确实遵守 避免发胖的第一要务是让三餐像平日一样规律,千万不要因为整日在家就不停翻冰箱。试着为自己或全家排定每日饮食表,几点吃、吃什么、吃多少,尽量事先规划并按表操课。

(宅在家,别让肥肉跟着上身。图片来源:pixabay)

此外,上海快3注册待在家的时间变长,作息可能因此而混乱,三餐不按时进食,反而零食一口接一口,这些原因加总,恐怕让你宅愈久食量愈大。但宅在家也是调整饮食、睡眠的好机会,掌握以下原则,能让你宅而不胖,还有机会变瘦:




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